皆さん、いかがお過ごしでしょうか？   

ユーゼミ事務担当の「じむたん」です。

 

さて、皆さんはお気に入りのテレビ番組ってありますか？

じむたんは仕事から帰ってくる時間が遅いので、コレという決まったものがあまりないのですが（それでも「あな番」だけは欠かさず見ています）

最近ではQさま！の「ケシマス問題」っていうのが面白かったです。

 

そこで今日はＱさま…ではなく、キュウリさまの話を。

 

「きゅうりは栄養がない」といわれているようですが、

これはきゅうりが『Least calorific fruit』としてギネス世界記録に登録された日本語訳が「最も熱量が低い（ローカロリーな）果実」→「世界でいちばん栄養が少ない野菜」と誤解され、広まったようです。

 

キュウリは約95％が水分で、またカリウムを豊富に含むことで夏場の水分補給源となり、体内にこもった熱の排出を促す効果に優れています。しかも100gあたり約14kcalと低カロリーときたら思わず「キュウリさま♡」と呼びたくなります。

ついでに100キロカロリーあたりの主な栄養素を。

カリウム…1400mg（ナスの約1.4倍）

ビタミンK…240μg（レタスとほぼ同等　※土耕栽培）

ビタミンC…100mg（トマトの約1.26倍）

食物繊維…7.9g（キャベツとほぼ同等）

なので、栄養がないっていうのは誤解ですね。

 

その他にも高血圧・動脈硬化予防や美肌効果まであるとくれば、もうとらないテはありませんね。

 

そこで久々のレシピを！

本日はキュウリとツナの和え物です。

①キュウリは輪切りにし、塩もみをしてしばらく置きます。　　

（私はテキトー派なのですが、きゅうり１本なら、塩小さじ1/4だそうです）

②水分を切ったキュウリにツナを混ぜましょう

　→じむたんはいったんきゅうりを洗ってから水分を切ります（ツナの量はテキトーです）

③マヨネーズを２回しくらい入れ、めんつゆ（２倍濃縮の原液）とゴマ油を少し垂らし、後はブラックペッパーを振り入れます（パパパパパッって感じです）

味の微調整は自分の舌を頼りにしてくださいね。

 

 

「和え物」というわりにはちょっと洋風っぽい味で、ウリ系が元々苦手なじむたんでも結構食べられます。

ぜひお試しを！